注意合理饮食.高血压患者的饮食上应遵守低盐、低脂、低热量的原则，并注意饮食结构的合理搭配；饮食不宜过饱、过快；最好忌不良嗜好，如烟、酒等.从预防高血压的角度还应注意适当控制食盐的摄入量，改变饮食“口重”的习惯.研究结果表明，在人群中约有20%的人就是由于食盐过量而患有高血压，这部分人医学上称为盐敏感者.此外，还有一些食品是天然的“降压药”，平时注意适当进食有助于降压.它们是:香菇研究证实，香菇可降低血内胆固醇，防止动脉硬化和血管变性，是防止心血管疾病的理想食物.牛奶含有羟基、甲基戊2酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成.此外，牛奶中含有较多的钙，也可降低人体对胆固醇的吸收.生姜生姜内含有一种类似水杨酸的有机化合物，该物质的稀溶液是血液的稀释剂和防凝剂，对降血脂、降血压、防止血栓形成有很好的作用.甲鱼具有滋阴、进补作用.实验证明，甲鱼能有效地降低高脂饮食后的胆固醇含量.海带海带内含有大量的不饱和脂肪酸，能清除附着在血管壁上的胆固醇，海带中的食物纤维，能调顺肠胃，促进胆固醇的排泄，控制胆固醇的吸收；海带中钙的含量极为丰富，能降低人体对胆固醇的吸收，降低血压.海带中的不饱和脂肪酸、纤维素、钙的协同作用产生的降血脂效果极好，有很高的食疗价值.苹果含极为丰富的果胶，能降低血液中的胆固醇的浓度，还具有防止脂肪聚焦的作用.有报告指出，每天吃一两个苹果的人，其血液中的胆固醇含量可降低10%以上.燕麦含极其丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%—52%.维生素E的含量也很丰富，而且还含有皂甙素，可以降低血浆胆固醇的浓度.北京20余家3级大医院经过多年的临床研究证实，燕麦确有明显的降低血清总胆固醇、甘油3脂及脂蛋白的作用，并能升高血清高密度脂蛋白.

高血压病的注意事项高血压病的注意事项包括以下几点（一）合理膳食；（2）适量运动；（3）戒烟限酒；（4）心理平衡；（5）自我管理；（6）按时就医.
一、合理膳食
1.饮食对于高血压的重要性:民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低.

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摘自“吉祥物语”老师的话，说的很有道理！对喜欢漫画，现在，将来都要靠设计吃饭的我来说很有意义，

一个人不能失败超过三次！
三次以后；就会对自己的选择产生怀疑而心旌摇动，失去动力；最后放弃。。。

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一直在改~~，改来改去还是....有点偷懒了，一种不好的状态！
网站在这周上线了，http://www.wyethbb.com.cn/fos/ 一直从年前搞到现在，已经没想法，本来是做成一个肠道的形状的，被X了，现在只保留按钮跟空间是个肠道的形状，唯一还能继续做下去的理由。。。近来处于迷茫期，对自己作为一个设计师开始怀疑了，不知道人生的下一部是什么~~~继续迷茫。。。。。。

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